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桃園醫大力推薦CP值爆表院健康包粽比賽 低油低鹽低熱量高纖吃出健康
為了歡慶端午節的到來，衛生福利部桃園醫院營養科13日特別推出「健康包粽比賽，吃粽不增重」活動，利用桃園在地的農特產來包粽子，由營養師進行聰明吃健康粽解說，並且同時舉辦包粽比賽，院長鄭舜平指出，希望藉由本次活動教導民眾如何吃的健康又不增重，均衡飲食無負擔，好吃又好玩。
鄭舜平院長表示，市面銷售的粽子多數使用五花肉或豬油拌炒，常油脂過多、纖維低、高熱量且口味偏重，加上端午節前後民眾往往都以粽子果腹，餐餐單吃粽子而忘記其他種類食物的攝取，導致飲食不均衡且容易有過量及腸胃道問題情形發生，藉由這次活動推出運用在地食材「低油、低鹽、低熱量、高纖」的三低一高健康粽，讓民眾可以過個輕輕鬆鬆、腸胃無負擔的端午節。
桃園醫院健康包粽比賽 低油低鹽低熱量高纖吃出健康
營養科洪凱婷營養師說明，此次設計的紅藜雞肉粽是以低脂去皮的雞腿肉取代傳統五花肉、鹹蛋黃，米飯直接使用餡料的滷汁拌均，不經油炒步驟，以減少油脂、飽和脂肪酸攝取，粽子的全榖雜糧類以桃園農特產大溪紅藜、八德區八三么米(芋頭香味)取代部分的糯米，不但增加了膳食纖維攝取，富含植物性蛋白質外，還有鈣、鎂、鐵、鉀及鋅等礦物質，應用於粽子料理中，可增添多層次口感及色香味。而餡料則選用杏鮑茹、香菇等多纖食材，此次的紅藜雞肉粽：每顆約150g，約3份全穀根莖類(相當於8份滿飯量)、1份豆魚蛋肉類(1兩肉)，建議在端午節除了吃粽，還要注意飲食的均衡、食物多樣性，記得搭配新鮮的青菜（1份青菜=半碗煮熟青菜）或青菜湯如竹筍湯、絲瓜湯等，餐後再來一份水果（1份水果=女生拳頭大小1顆），少調味、減少額外沾醬，多一點食物原味，多一點健康，粽子製作不一定要依照傳統方式，不妨製作另類的粽香，只要選用符合「三低一高」低油、低鹽、低熱量、高纖維」食材，除了一般民眾外，也讓有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的族群在端午佳節烹受美味的同時又能不失健康！
桃園醫院營養科吳宛蔚營養師也說明，市售的粽子五花八門、各有特色，大小及熱量也不一，1顆中型粽的熱量大約相當於一碗半的飯量，往往2~3顆粽子熱量就破千，因此份量上的選擇相對的重要。粽子建議當正餐吃，一餐以1顆為佳，並且搭配青菜、水果。粽子的主成份是糯米，與白米相較，所含的支鏈澱粉較多、較有黏性，同樣大小所含的量較多，較容易影響血糖。烹調時間越久，澱粉糊化程度越高，也會使血糖相對較高。
因此，建議糖尿病患者可選擇高纖維的全穀粽優於一般粽子，並且盡量避免一般市售豆沙粽、水晶粽，內餡通常都會添加蔗糖，進而使血糖不穩定，若真要吃，不妨選擇自己動手包，以代糖取代蔗糖。腎臟病患者則要注意，全穀類屬於高磷食物，早期控制飲食中磷的攝取量，可以延緩腎功能持續惡化，所以須避免一般養生粽、全穀粽，建議選擇白糯米粽或使用低氮澱粉的水晶粽為主。
一般而言，粽子口味均偏鹹，高血壓患者在選用時，應減少火腿、菜脯等含鹽份高之加工品，並少用調味沾醬，降低鹽分攝取，在製作上可使用新鮮食物來提味，如紅蔥頭、蒜頭、香菇等。只要選擇正確食材，慢性病患者也能好好享受過節氣氛，健康過端午!
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ICAN：願拿出諾貝爾獎金 為川金會人氣產品排行榜選購指南買單
（路透新加坡4日電）榮獲2017年諾貝爾和平獎的國際廢除核武運動（ICAN）聲稱願意承擔北韓領導人金正恩和美國總統川普舉行歷史性高峰會的費用，包括為金正恩在新加坡的住宿費買單。
媒體報導，對陷入財政困必買清單開箱炫耀文境的北韓而言，金正恩在新加坡的開銷和維安等大筆人事費用，是一筆沉重的負擔，ICAN獲悉後，表示願意協助支付相關費用。川金會預計將於12日登場。
ICAN表示，願意把諾貝爾獎金拿來支付金正恩在新加坡的住宿費，不能不逛新上市或舉辦峰會的場地費用。
ICAN的川崎哲說：「諾貝爾和平獎獎金有一部分為現金，我們願意利用這筆錢為川金會買單，以支持朝鮮半島和平及全球邁向非核化。」
川崎哲在東京透過電話告訴路透社：「這是一場歷史性會談，也是難得一見的機會，能協助建立一個不受核武威脅的世界。」
ICAN有意用諾貝爾獎金為川金會買單，與這個組織致力倡導聯合國禁止核武器條約（U.N. Treaty on the Prohibition of Nuclear Weapons）的理念相符。聯合國禁止核武器條約一共獲得122國支持，但不包括任何擁核武國或北韓。
川崎哲說：「這不是要為朝鮮民主主義人民共和國（北韓）領導人或任何人下榻奢華飯店買單，那不是我們的目的。」
「華盛頓郵報」（WP）報導，五星級的富麗敦酒店（Fullerton Hotel）是金正恩首選投宿地點，總統套房一晚至少要價6000美元（約新台幣18萬元）。
新加坡這個富裕的東南上班族省錢大作戰超實用亞小國曾表示會扮演好東道主角色，承擔主辦峰會的費用，以確保川金會能順利舉行。中央社（翻譯）
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